z brzuchem

[...] poręcze lekko schodzące w kąt. Allahy to chyba mało kto robi dobrze, widzę na siłce. Ogólnie robisz je tak: - zakładasz na wyciąg nie za dużo, żebyś nie ciągnął łapami tylko brzuchem, żeby starczyło na 12-15 reps. (czy tam ile sobie chcesz), - klękasz blisko wyciągu, tak żeby linka tworzyła niemal prostą linię z ciałem, - łapiesz linki w garście [...]

[...] niedobrze ,jakbym miala pelny zoladek. Gdy przyszla pora potreningowego i znowu musialabym zjesc to swinstwo,to mama jej sprobowala i zapytala sie jak moglam zjesc rybe ,ktora jest zepsuta? I do smietnika. Musialam niestety pocieszyc sie kurczakiem,ale cos z moim brzuchem chyba nadal nie tak. Mam nadzieje,ze przejdzie do jutrzejszej imprezy

s.m.p.a spokojnie tym brzuchem się nie przejmuje, a wzdęcia byly,ale sie ladnie napielam i sie pochowalo Ale poprawe ibiecuje :-p Postaram sie tez nie tlumaczyc z tym jedzeniem, wiem juz mniej więcej jak to wyglada i w większosci sie trzymam,choc zdarzy sie ,ze czegos tam troszke podjem,ale bez wyrzutów sumienia Nad górą jeszcze popracuje ,od [...]

[...] fajnie trenowac z kimś lepszym. Strasznie spuchliśmy na 5 seriach, najgorsze było podciąganie bo strasznie spompowały się ramiona. Szybka deska,.żeby trochę popracować nad brzuchem. Na basenie spotkałem kumpla ze starej pracy, fajnie było sobie pogadać i mieć kogoś lepszego na torze ;-) mocno cisnąłem by trzymać dobre tempo i technikę. Skupiłem [...]

[...] i dalej zamierzam. Dół pleców, raczej zostanie jaki jest, przez moje problemy z kręgosłupem U mnie też się czasem odzywa dół pleców, na razie trochę się uciszyło i czasem mogę poszaleć, ale praktycznie przez rok przed Debiutami nie robiłem wiosłowań.. czasem jakieś mini wiosłowanie.. większość ćwiczeń na maszynach, albo leżąc brzuchem na ławce.

[...] zawsze czułem tylko przód barku i triceps i podczas ćwiczenia i dzień nazajutrz. W kółku widzę moc jest. W pompkach na barki polecam wykonywać obie wersje przy ścianie tj. brzuchem i plecami do niej. Będąc brzuchem możemy maksymalnie do niej podejść i trochę pod innym kątem barki zaatakować bo znowu przy pompkach przodem musimy mieć te ~20cm [...]

[...] myślę, że teraz rozpiętki właśnie tą gumą będę robiła. Przez dwa dni świąt nie będę liczyła miski, zrobię sobie mały odpoczynek bez obżarstwa żeby nie leżeć później z pełnym brzuchem i wyrzutami sumienia:-P :-D Trening: 1. Hip thrust 47,5kg x12 / 50kg x12 / 52,5kg x12 45kg x12 / 47,5kg x12 / 50kg x12 42,5kg x12 / 45kg x12 / 47,5kg x12 40kg x12 / [...]

05/01/2016 DNT Wczoraj dzień nietreningowy, więc popołudnie spędzone spokojnie w domciu z synem na grach planszowych oraz leżeniu brzuchem do góry - a co, mi się też czasem należy :-) :-D Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły [...]

[...] - tutaj nie mialem pojecia o jakie cwiczenie chodzi i zrobilem arnoldki, juz teraz sprawdzilem i na nastepnym trenie zrobie jak nalezy B-2 Unoszenie sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej (oparcie 70 stopni zaangażuje boczne bary, oparcie 45 stopni zaaangazuje tylnie bary - przyp tłum), 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, [...]

Power konkret! Też dzisiaj taki jakiś naładowany energia jestem.ciekawe jak będzie po pracy.. :-)Wierzę, że Cię energia nie opuści. Zrobiłem: brzuch i klatkę z plecami - WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p z przyciąganiami w siadzie https://youtu.be/iWQzqBZRF4o pozostały mi barki do przetrenowania. Zwiększona masa wiąże się u mnie ze wzdętym brzuchem :-?

[...] w Czechach - zająłem 4-te miejsce na 5 startujących (a mogło być pudło :) ) Dzisiaj przysiady 48x10p58kgx10p 10p 68kgx10p a po nich https://youtu.be/IAb2Zg9Jql8 a teraz robię 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p jeszcze 2 serie i zakończę brzuchem na krześle. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-07 07:48:00

[...] dwa miesiace,ale po spozyciu 6 posilkow dziennie czulem sie przejedzony mialem wysadzony brzuch i na dodatek caly czas siedzialem w klopie a efektow i tak nie bylo poza wspomnianym brzuchem. Podsumowujac plan na mnie zupelnie nie zadzialal i jesli ktos ma predyspozycje zeby ladnie roznac to tak bedzie reszta niech sie nie spodziewa rewelacji...

[...] warzywnej z majonezem, tuńczykiem, coś jajek i trochę ciasta i tyle. Od jutra już dieta. W ogóle ten filmik wysłałem na snapie to jedna znajoma do mnie, że to wygląda jakbym miał robaki pod brzuchem i że to bleee XDDDDDDD Czyli robi się konkretnie %-) Jeszcze niech tylko giry mi pociacha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-16 10:50:24

[...] Chciałbym z tej okazji życzyć wszystkim pogodnych i szczęśliwych świąt spędzonych z najbliższymi, żeby wszystkie pierogi Paniom poszły w biust i tyłek, a Panom wszędzie poza brzuchem :D życzę osobom przygotowującym się do zawodów wytrwałości (jak zjecie 2 pierogi to się nic nie stanie :P), życzę niektórym też otwartości umysłu i myślenia, zamiast [...]

Doris - dzięki za lajka, nie prze... go na głupoty xD nie wiem co mają te naleśniki w sobie, ale masakra xD tak samo było z szarlotką z Grycana :D Sebastian - z tym brzuchem to wyjdzie w praniu, wiadomo, będzie mocno pracował przy wielostawach, ale biorę pod uwagę też to, że ani nie będę dużych ciężarów używał, a brzuch będę robił tylko w [...]

[...] luty... jak ten czas zapitala... człowiek robi się coraz starszy nawet nie wie kiedy{{:-( Dieta Czysta, nieliczona. Głodzilla odpuszcza, już nie chodzę z wiecznie burczącym brzuchem, jaka ulga;-) suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen z Olimpu zakupiłam i wypróbowałam - nawet jakoś to [...]

[...] mniej ,bo 61,7kg,ale cos przez ten czas zauwazyłam ,ze jak zwiekszam ilość białka w diecie to waga mi wzrasta ,a jak zmijszam i jem go mniej to waga spadaMoze i z tym brzuchem tak sie mi wydaje za chuda robie sie o okolicach bioder ,bo w barkach nawet dośc szeroka jestem ,mam nadzije ,ze w biodrach już mi nie spadnie .Zaczynam nowy tydzień [...]

[...] pojawiały się odpowiedzi, że to coś za długo jak na początek i może chodzi o inną wersję. W atlasie hasła plank nie widziałam, robiłam taki na przedramionach (kąt prosty), brzuchem do dołu, stopy (palce) na ziemi. W drugiej serii coś mnie zaczęło kłuć w kolanach. 2.Póki co ćwiczę z tym co mam... 6. Zgubiłam to w przygotowaniach i dopiero przy [...]

Na tej focie bez koszulki coś zdecydowanie nie gra z klatą i brzuchem (brak definicji, brak objętości klaty i brak odcięcia między klatą/abs), mam nadzieje że kwestia foty zrobionej kartoflem i braku (jeszcze) wypełnienia mięśni (ładowanie, zastrzyki lokalne, etc). Swoją drogą www.levronereport.com leży: Bandwidth Limit Exceeded The server is [...]

[...] obciążenia. 4c. jeżyki 3x10 10*18kg 10*20kg 10*22kg Miałam już to ćwiczenie w ostatnim treningu i trochę czasu mi zabrało, zanim doszłam do tego jak je robić, żeby ciągnąc brzuchem a nie rękoma. Teraz jest ok. + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z [...]